太极拳的要领

对拉拔长：虚领顶劲、收尾含胸拔背、沉肩坠肘、松腰落胯等

以腰带手：身法，动静、虚实、开合，上下相随、由脚而腰而手

练太极拳套路：

1、手随身动，步随身转，逢转必沉;

2、云手缠丝‘起手如云烟，落手如压球、 合手似抱球， 分手如拨云.，旋掌如缠丝、穿掌如刺剑

3、蹬腿不过膝，分腿不过腰

4、膝不过脚、关节不松，柔劲不来

5、拳无拳，意无意，无意之中是真意

6、腰似蛇形腿似钻，周身运动走陀螺